地震

昨天6点18分发生了历年来最严重的一次余震。

我还在公司。突然整个人左右摇摆，立即就知道是余震了。

上次余震，我一点也没有feel到。这次终于亲身体验过，原来我还是会害怕"死"的。

HAPPY BIRTHDAY TO ME

FG美人教室/ 修眉真的一點也不難！

FG美人教室/ 甩肉不求人！Linda５招瘦手臂

『掰掰肉』一直困擾著許多美眉們，
只要一不留神，手臂肥肉就開始放肆的生長，
Lidna親自示範，私房瘦手臂的妙招，
讓你不用花錢，也能擁有漂亮線條。

● 瘦手臂 Tip1. 手握啞鈴向後伸展 道具：啞鈴(約1磅)或600c.c.保特瓶 手握啞鈴或保特瓶，向上高舉過頭， 手臂貼緊耳朵，然後緩緩往後腦勺伸展， 動作的同時，要保持手肘不動，下臂重覆上下動作， 讓上臂感覺輕微痠痠的即可。 提醒你，這個動作的重點要慢， 而不是講求快速激烈， 否則，很容易弄巧成拙， 變成金剛芭比喔！

● 瘦手臂 Tip2. 高舉手臂 延展上臂內側肌肉 將右手臂高舉，下臂與頭平行， 接著用左手壓著右手臂的肘關節， 讓手碰到背部肩胛骨， 也可以搭配身體彎曲伸展， 就可運動到側面與手臂內側的肌肉囉！ 這個動作，記得左右交替著做唷！

● 瘦手臂 Tip3. 空掌拍手臂 刺激肌肉放鬆 用空掌拍上手臂，也就是掰掰肉的位置， 這個動作可刺激淋巴作用， 讓肌肉放鬆，並軟化脂肪， 避免掰掰肉的成生！

● 瘦手臂 Tip4. 兩臂平伸畫圈 訓練肌耐力 兩臂平伸，掌心向外，與手臂呈90度畫圓。 這個動作的重點在於， 一邊畫圓，還要將手臂打直， 雙手由兩側畫圓到胸前， 需用手臂的力量而不是手掌， 就可訓練到手臂的肌耐力與線條唷！

● 瘦手臂 Tip5. 手臂扶住椅子 身體向下蹲 手臂扶住椅子，雙腳與肩同寬， 身體慢慢向下蹲，呈半蹲狀態， 讓手保持90度，注意不可蹲更低， 以免鍛練到不正確的肌肉， 反而沒有漂亮的線條， 得到的只是...一塊塊的肌肉喔！

想要擁有完美手臂線條，
只要記得Linda傳授的小秘訣，
妳也可以勇敢舉手說bye bye囉！

FG美人教室/ 簡易瘦腿法

東方女性偏向水梨型的身材，
下半身看起來的比例都會特別大，
讓細腿Linda傳授3招瘦腿小撇步，
只要利用上班時間，讓妳也可以擁有完美體態唷！

● 上班族瘦腿法
Tip1. 只坐1／３ keep大腿線條 椅子只坐1／３的部份， 將腰挺直，膝蓋併攏，維持半蹲的姿勢， 就可運動到大腿內、外側的肌肉， keep大腿的肌肉線條喔！

● 上班族瘦腿法
Tip2. 膝蓋夾紙 修正O型腿 拿一張紙或輕薄的書， 用膝蓋夾住，讓雙腿感到微痠感， 可同時運動到大腿、臀部的肌肉， 長時間下來，不僅讓腿部肌肉緊實， 還可修正O型腿唷！

● 上班族瘦腿法
Tip3. 外八半蹲 消除內側脂肪 雙腳打開比肩寬，背部挺直， 身體慢慢向下，呈半蹲的姿勢， 讓大腿、小腿維持90度， 可hold住約5~10秒，再慢慢向上， 雙腳越外八，可加強鍛鍊大腿內側肌肉喔！ 每天重覆數次，約2個禮拜就可看到成效囉！

FG美人教室 / 部落格殺手養成

Part I：眼妝


Part II：心機密技大公開


Part III：服裝細節不MISS

Part Ⅳ：大人氣Look

PartV-光線密技

女人我最大 20090709 旅游胜地吃喝玩乐血拼密技 (Hong Kong & Tokyo)

Part 1

Part 2


Part 3


Part 4

Part 5

永遠懷念的 Michael Jackson 1958-2009

竹炭食品吃過量會怎樣？

早前已經有聽說過竹炭的使用方法和它的好處。
自從懂事以來﹐我所知道的炭是只可以拿來燒飯或燒菜罷了哦 ~ ~
怎也沒想到如此先進到可以拿來與飯或湯品同煮!
而且還給它取名為“竹炭備長炭”呢。
現在市面上已有很多產品都說明是用竹炭備長炭弄成的﹐例如﹕ 竹炭泡芙, 竹炭冰淇淋, 竹炭內衣, 竹炭水, 竹炭纖維, 竹炭被﹐竹碳麵包、竹碳蛋糕。可是不曉得是真是假囉~

先來看下它的功能和使用方法:

1.煮飯或煮湯（一片可使用十餘次）竹炭除了可以淨化水質外，還含有豐富的鎂、鉀、鈣、鐵、錳、磷....等天然礦物質，將竹炭與米飯或湯品同煮時，礦物質會經由水溶入其中，使米飯或湯品變得更加美味。另外 竹炭會放 出遠紅外線，讓每一粒米受熱均勻 ，煮出來的飯蓬鬆好吃，飯色更加自然透明，可提高米飯的口感。同時電鍋內放入竹炭後亦可使米飯變黃的時間延緩。

2.燒開水、泡咖啡、泡茶（可使用2-3個月）自來水的PH值約等於7，放入竹炭時水的PH值介於8-8.5之間 ，是人的味覺感到最好喝的酸鹼值。且放入竹炭的水，水分子束（水分子集團）會變小，使水喝起來非常順口； 此外自來水加入竹炭，除了可以 淨化水質，並可去除自來水中多餘的氯。只要在每公升的自來水中，放入1-2片的竹炭，靜置2小時以上或加熱，就能使自來水變的更加 甜美，成為非常適合用來飲用、沖泡咖啡與泡茶的高品質水。

3.冰箱除臭及蔬果保鮮（可使用4-6個月）市售的冰箱 除臭劑，內容物大部分以凝膠或粉狀包的形態出售 ，用過即丟，造成環保問題。竹炭除了可除臭外，並可吸附蔬菜與水果所產生的乙烯氣體，延緩包裝後蔬果的成熟、變質與腐爛 。使用過後，可敲碎埋入土中，作為土壤改良用。所以竹炭是一種多功能又兼具環保的除臭保鮮材料，且竹炭的相對體積較小而不佔空間，非常適合放在冰箱內使用。

4.小空間之淨化空氣（可使用4-6個月）對於小空間內，如（ 小汽車、寵物箱、洗手間、廚房 流理台、鞋櫃、衣櫥...等），只需放置約70—100克的竹碳粒或炭片，即可消除異味並且具有除濕 和吸附有害化學成份的多重效果。

5.米缸食米防蟲保鮮（可使用4-6個月）長輩們都知道，將木 炭放入米缸中 可防蟲，且可使食米保鮮 ，而 竹炭的效果為木炭的「兩倍以上」，更重要的是竹炭為純天然產品，萬一食入炭粉也不會有副作用，所以用竹炭替食用米防蟲保鮮是更衛生、更健康、更有效且聰明進步的方法。

6.電磁波遮蔽攝氏溫度700度以上之高溫燒製的竹炭因電阻係數降低而具有導電性，可以 吸附家電製品如電腦、微波爐、音響、冷氣機...等對人體有害的 電磁波，對於長期暴露在電磁波工作的人們具有保護的功效。

7.竹炭泡湯、SPA浴（可使用4-6個月）竹炭的礦物質會融入沐浴水中，使沐浴時有如「泡在鹼性溫泉中」，且竹炭可吸附對皮膚有害的化學物質，如此可以達到養護肌膚的效果。另外竹炭可以吸附水中的「過飽和 氣體」，如氯、二氧化碳、微小氣泡...等 ，使其不會對人體皮膚造成刺激。竹炭同時能將遠紅外線釋放到人體中，達到溫熱身體促進血液循環的保健效果。所以「竹炭沐浴」對生理、精神和身體健康都有非常好的效果。

8.魚缸及花瓶內抑菌（可使用4-6個月）魚缸或花瓶內放入竹炭可以殺菌、淨化水質、避免水質腐敗，也能 保持花的鮮度和 防止魚缸及花瓶內之菌蟲孳生。使用時只要將竹炭置入其中，約一個月已清水洗一次，放在室內待完全乾燥後即可再次使用。

9.室內空間調 溼、防蹣及有害化學物質去除（可使用4- 6個月）屋內放置竹炭對於調溼與〝室塵蹣〞的防治，已在實驗中得到證實。另外，對於新建或是新裝修的房子，空氣中到處充滿揮發性的有害化學有機溶劑，包括油漆中的甲 苯、香蕉水.或是合板、壁紙內膠合劑所散發的游離甲醛。皆能藉由竹炭所產生之負離子淨化空氣，吸附異味，使空氣很快就可以清淨 ，減少對人體的傷害。

10.安眠健康寢具竹炭具有卓越的吸濕作用與除臭作用，例如在枕頭中放入竹炭，可吸收溼氣及頭部的熱氣而促進快眠，同時竹炭可吸收睡眠中所呼出之二氧化碳與、水分、氣味等，.而且作為枕頭之碳粒，硬度較其他材質大，可具有按摩頸部與頭部之效果。另外炭枕可保持頭部的溼度在67℅的安定狀態有助睡眠。

11.土壤改良由於竹炭內有大量的微隙孔道，將竹炭粒埋入土中或與培養土混合，可增加微生物活動的空間，並釋出礦物質以提高肥效，減少病蟲害的發生，達成土壤改良的效果。

好像還蠻多功能的吧。
可是! 可是什麼呢? 竟然竹炭食品會得「塵肺」！請看一下報導

轉載文章

竹炭食品（竹碳麵包、竹碳蛋糕）會得「塵肺」！ 竹子非常難消化，古時候要毒害人，就將竹子磨成粉，摻入食物內給仇家吃，不出幾年，此位仇家就吐血而亡（腸胃潰瘍），所以竹雕藝品通常都可以傳世好幾百年而不壞。

近年來，有不少台灣商人，將日本當紅的竹炭烘焙技術引進台灣，有民眾煮飯、燒水時放入竹炭，也有人把竹炭添加在蛋糕、餅乾、霜淇淋等各式食物標榜「體內環保」，能排毒。專家表示：吃竹炭是很離譜的行為，把竹炭吃進肚裡，很難排出體外，長期食用容易造成「塵肺」！消費者不要輕易嚐試。

竹炭是採用竹子為原料，經過 1000℃ 高溫的特殊爐窖工藝，精心煉製而成，含有豐富的鹼性礦物質，如鈣、鐵、鉀等，竹炭的多孔特性，可吸附來自水中的氯等有害物質及其它異味，吸附能力極強。

新華網報導，台灣近年來非常流行吃竹炭，進行「體內環保」，在香港也已形成一種新潮流，但在中國，主要的竹炭產品都是外用的，都是用來裝飾家居、淨化空氣，沒有人知道它可以食用!?
中國一位經銷商表示：供應商提供這種可以食用的竹炭產品，主要是椰殼炭製成的，但因為對內地市場沒有把握，不知道大家會對這種能吃的竹炭產品是什麼反應？所以他一直沒敢進貨。
不僅竹炭經銷商對此沒有把握，在消化專家看來，吃竹炭也是一個很離譜的行為。專家認為：食用竹炭排毒有點誇大其詞，所謂的可食用竹炭食品中，含有非常細微的竹炭顆粒，即使是真的能吸收毒素，也極易導致體內水電平衡紊亂。更重要的是，食用竹炭產品後，細微顆粒很可能吸入肺中並吸附在肺葉上，而且它吸附性極強，吃下去後很難排出體外，易形成「塵肺」!

專家說：即使是醫療級活性炭，現在也很少使用，雖然其物理吸附能力較強，但是相對於其他排毒、解毒方法而言，效果還是較差，最主要的是，因為竹炭顆粒很難排出體外。在目前還沒有完整的科學研究理論的前提下，對於如此前衛的保健新潮，專家建議大家不要輕易嘗試。

另外；竹炭在燒製過程，如果溫度沒控制好，會產生焦油，這種焦油是致癌物！！

P/S: 哎喲~慢性謀殺啦! 各位親朋好友﹐要三思而後吃啊!

怎么了?

最近感觉闷闷的、闲闲地，不知道要做什么好!

有很多的感受，都没有办法好好的消化。

是时候该放长假了，好好休息一下。

AMAZING

By Susan Boyle "I Dreamed a Dream" @ Bratain's Got Talent

一位来自英格兰小镇，47岁的“苏珊宝儿- Susan Boyle”
未婚、独居、待业，有猫咪陪伴
梦想是成为像音乐剧天后伊莲姬(Elain Paige)那样的专业歌手
先是换来评审的冷笑，观众群中已经有些不屑脸孔
因为她的梦太遥远了，单凭外貌和年龄就以被踢出局了，无一不嘲笑她
当一位其样貌不扬的中年妇人才开口唱出“I dreamed a dream in time gone by.....
第一句刚落下，全场为之欢呼鼓掌直到歌声结束
她在台上的自信、乐观，嘻笑和梦想，无一不为她的表演歌声感动落泪
评审更是露出惊讶的神情，犹如不敢相信眼前这一切
当然，最后她以全数通过了比赛
她成功的完成自己的梦想，成为了舞台上闪耀的一颗星。

奇緣變良緣！新郎新娘都叫 "林育賢"

同學同事之間同名同姓不稀奇, 你可以想像嗎？居然有一對情侶同名同姓，都叫'林育賢'，而且他們在5月中就要步上紅毯了！喜帖上、謝卡上，不論新郎、新娘都印上林育賢這三個字，讓親友們一開始以為印錯了，得知真相後，紛紛直呼實在太巧了。

林育賢愛林育賢！　準新人同名同姓

同名姻緣不是蓋的！ 林育賢要娶林育賢

回忆阿桑

以一曲《叶子》红遍歌坛的实力派歌手阿桑
因乳癌末期突然病逝 (06.04.2009)
年仅34岁

DIY 簡易炒通心粉

搁放了很久的post，终于可以完成了，才post上来。
不是我很忙，而是提不起劲儿来把它弄好。
(籍口。“超级懒惰鬼” - 就是我啦!)

三月份时，妈去了怡保参加表哥的婚礼，我跟妹子的早、午、晚餐自然是自行解决咯。
我喜欢吃pasta。

材料:
San Remo 的 Vermicelli pasta

蒜末+红葱头 (随意-依个人的喜好)

意大利面酱 - PREGO 的 Cheese & Herbs Pasta Sauce

做法：
(1) 先热油，把蒜末和红葱头炒至金黄备用。

(2) 煮沸水，把面条(两人份)入水中煮熟捞起。

(3) 拌入葱头油中，搅拌以防面条黏在一起。

(4) 把切好的hotdog稍微滚烫一下，捞起加入面条中。

(5) 热锅，把意大利面酱加热，然后把面条一起倒入酱中，关火，再拌炒即可。

Earth Hour 2009 (28.03.2009)

关灯一小时环保行动，您有参与吗?
Earth Hour
28.03.09 @ 8.30pm - 9.30pm

全球九大環保問題：
1.臭氧層破壞-太空的有害幅射進入地表，危害生物生存。
2.地球暖化-冰山融化，海平面上升，氣候變遷。
3.有害廢棄物越境-擴大污染範圍。
4.開發中國家公害-造成酸雨等全球性公害，及拖累全球環保執行。
5.熱帶林減少-造成地球暖化、生物滅種。
6.沙漠化-糧食危機。
7.海洋污染-破壞海洋生態、人類健康。
8.酸雨
9.野生動植物瀕臨絕種

蟑螂妹 - 日本新潮流

蟑螂妹是什么意思 ??? 蟑螂妹
露后臀沟有什么好大惊小怪ㄉ !
以下这片图片，大概会令你口张目瞪



















现在日本都已经在露前蟑螂须 .....
太夸张了吧!
救命, 吓亲我呀。。。

我的回忆不是我的

有曾想过，如果有一天你的回忆是不属于你自己的。
你会怎么办呢?
惊慌! 恐惧!
这比失忆还可怕吧 ~ ~

歌曲：我的回忆不是我的
歌手：海鸣威 & 泳儿

伤心的总会任性 灰心的总会用气力
将最好的过去 将最多的细碎
锁到属于你的眼睛
失恋的不够耐性 失恋的不信是注定
于最黑的世界 于最光的刹那
感到属于你的气息
即使很多一起过的 想起的通通你的
为着是浪漫的爱情
通通都可再见 但承诺可再听
什么可不变色
Oh baby
当晚与你记住蒲公英 今晚偏偏想起风的清劲
回忆不再受制于我 我承认
回忆也许你的 当晚与你记住流水声 今晚站在大地自己倾听
难道送别你 回头总是虔诚 谁能怪我
总是太感性
失恋的都有惰性 失恋的都记住约定
当理想的世界 当理想的刹那因爱 无分你的我的
即使很多一起过的 想起的通通你的 为着是浪漫的爱情
通通都可再见 但承诺可再听
什么可不变色
Oh baby
当晚与你记住蒲公英 今晚偏偏想起风的清劲
回忆不再受制于我 我承认
回忆也许你的 当晚与你记住流水声
今晚站在大地自己倾听
难道送别你 回头总是虔诚
谁能怪我 总是太感性
当晚与你记住蒲公英 今晚偏偏想起风的清劲
回忆不再受制于我 我承认
回忆也许你的
当晚与你记住流水声 今晚站在大地自己倾听
难道送别你 回头总是虔诚
谁能怪我 总是太感性

屬於幸福的抉擇 (II)

续“属于幸福的抉择 (I)”

2009 年的第一个喜事非她莫属啦 ~ ~ 一月新娘
Dinner 还没开始前，来张合照。 cheers ~

二月新娘 (I)

二月新娘 (II) - 男友的表妹

三月新娘

I am Back ~

-Late posted blog-

Back to KL already....

Safety reached KLIA on 13/March @ 0900hrs.

BUT not straight away going home, is back to office continue working coz I din take leave on that day *sob*

Extremely tiring! EXHAUSTED!
Well, I have took some pictures which I will post it when I get it from May.

Before that, let's look at some of the picture which 'mum' took for us. Thanks mum.

Left - Our MD - Mr. Paul Ellis, Right - Dr.Gernot Schaefer
This 'Malay Keris' was given to Dr. G's as his retirement present from Mr. Paul.

Second present that we give to Dr. G's was a vase, produce from our limestone.

Mr. Vasu - Logistic Team (Kuala Ketil), Shereen (KL office) - She is one of the organiser for this party.

Ms. Wong (LLP), Ms. Tan (KL Office), Ms. Tan (LLP)

Serena, Jade, May (KL Office)

Jane and Me

On My Way (II)

Received our programme schedule from 'mum' this morning for tonight's dinner at Cinta Sayang Resort.

DR GERNOT SCHAEFER'S RETIREMENT DINNER
12 MARCH 2009 [THURSDAY]
GARUDA BALLROOM, CINTA SAYANG RESORT

PROGRAMME

07.30 - 07.50 PM ~ ~ ARRIVAL OF ALL SKM/LLP STAFF

08.00 PM ~ ~ ARRIVAL OF DR G. SCHAEFER AND ENTOURAGE

GRAND WELCOME !

08.10 PM ~ ~ 1ST PERFORMANCE - ASMARA DANA

08.15 PM ~ ~ DINNER - 1ST COURSE

08.25 PM ~ ~ SPEECH BY MR PAUL ELLIS [3 MINS]

PRESENTATION OF GIFT TO DR G. SCHAEFER

08.30 PM ~ ~ SPEECH BY DR GERNOT SCHAEFER [3 MINS]

08.35 PM ~ ~ DINNER CONTINUES …. 2ND COURSE

08.40 PM ~ ~ SLIDE SHOW - THE MAKING OF SKM ….

08.50 PM ~ ~ DINNER ………… 3RD COURSE
09.00 PM ~ ~ 2ND PERFORMANCE - JAWA FUSION
09.15 PM ~ ~ 3RD PERFORMANCE - COMEDY MAGIC
09.45 PM ~ ~ PRESENTATION OF 10TH YEAR SERVICE AWARDS

### TO 3 STAFF MEMBERS [MR PAUL ELLIS].
1: PARAMESVARAN MUNIANDY
2: MOHD. AMIN MOHD ISA
3: JAGATHISAN RAMATHARAN
10.00 PM ~ ~ DR G SCHAEFER TO BE ON STAGE. STAFF TO LINE UP TO BID HIM FARE-WELL & GET A TOKEN FROM HIM.
10.30 PM ~ ~ 4TH PERFORMANCE - AI CHIN CHA CHA
10.45 PM ~ ~ 5TH PERFORMANCE - LA BAMBA
10.50 PM ~ ~ KARAOKE
11.30 PM ~ ~ END OF PROGRAMME

P/S : Now is 2.30pm, need to go to airport already!

to be continued....

On My Way (I)

To Cinta Sayang Hotel tomorrow afternoon.

Take flight from KLCC to Penang Airport ~ Mar 12 MH1154 KUL/PEN 1710/1800

Return back ~ Mar 13 MH1137 PEN/KUL 0800/0855

What a rush trip! (actually is not a trip, just a farewell party to our Dr. GS')

to be continued.....

新年快乐，万事如意

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